Послеродовая депрессия. Реальные выходы.
Автор Гладышева Мария @maria_gladysheva7
Давайте разбираться с тем, что такое депрессия.
Депрессия (De-pressio (итал.)-подавление)- это состояние, которое длится как минимум 14 дней и проявляется тремя основными компонентами:
-сниженное настроение
-изменение мыслительной деятельности (в первую очередь-замедление («думается медленно, постоянная рассеянность»,и изменение самого характера мыслей («все плохо», «будущего нет, прошлое отвратительно, в сейчас жизни нет»), также могу проявляться мысли о смерти)
-снижение активности (хочется лежать и ничего не делать, нет способности получать удовольствие от жизни, да и желаний никаких нет; есть не хочется, следить за собой не хочется и т.д.)
Могут проявляться дополнительные симптомы:
-соматические (неприятные ощущения в различных частях тела, органах (сердце, желудки и т.д.), тошнота, рвоты, головокружение, головные боли, постоянная усталость, вялость и т.д.).
Собственно может быть весь спектр соматических симптомов (но чаще- это проблемы с сердцем и головные боли), в связи с чем люди с депрессией часто обращаются к врачам общей практики. И, слава Богам, -врачи все чаще и чаще правильно диагностируют состояние и направляют людей по адресу: к психиатрам и психотерапевтам.
-психические (тревога, апатия, нарушения восприятия (реальность кажется искаженной, звуки слышаться по –другому, все ощущается, как в тумане), бредовые идеи («я никчемная, ужасная, все плохо»).
В связи с чем это все происходит?
Вообще, на уровне биологии развитие депрессии связано в основном с такими веществами как:
-серотонин (все слышали, про «гормон радости», повышающий наст роение и снижающий тревогу? Это он)
– норареналин (отвечает за реакцию «бей-беги», основная защитная реакция; повышает уровень бодрости и снижает уровень страха)
-эндорфин (снижает уровень боли и отвечает за удовольствие, такой морфий,который вырабатываем мы сами)
-дофамин (отвечает за мотивацию (желание что-то делать), получение удовольствия, возможность контролировать свою деятельность)
Все эти вещества регулируются гипоталамо-гипофизарной системой, которая находится в головном мозге.
Что происходит во время родов? Резко повышается уровень серотонина (чтобы матка хорошо работала), эндорфинов (чтобы обезболить по максимуму естественный процесс родов), норадреналина (чтобы лучше пережить стресс, привести мышцы в тонус). Еще вырабатывается куча окситоцина (гормон доверия»), чтобы сформировать доверие у малыша и матери друг к другу, а также помочь «забыть» болезненные моменты родов.
После родов уровень этих веществ в организме снижается и в норме доходит до естественного баланса.
Но т.к. гормональная система вещь очень хрупкая, то этой нормы удается достичь увы не всегда, и тогда на фоне снижения уровня всех этих веществ (я не говорю, про остальные гормоны) развивается депрессивный синдром, который может перейти в заболевание- депрессию.
Что способствует развитию депрессивного синдрома?
-одиночество
-отсутствие поддержки и опытного человека, знающего о периоде новорожденности
-неблагоприятное финансовое положение
-сниженный уровень питания
-общение с «депрессивными» и «тревожными» людьми
-просмотр информационного контента, содержащего неприятную информацию (новости, различные форумы с негативным посылом)
-отсутствие нормального отдыха (ритм сон-бодрствование сбивается и мама иногда не может найти время элементарно вздремнуть или сходить в душ).
Как со всем этим справляться?
- Найти признаки депрессии или депрессивного синдрома
- Обратиться к специалисту (психиатр, психотерапевт, психолог)
- Обратиться в группу поддержки молодых мам, где есть люди, которые уже справились с похожим состоянием и могут помочь морально, материально или физически
- Если состояние- депрессии- назначение медикаментозной терапии, с учетом процесса кормления
- Психологическая или психотерапевтическая работа (на мой взгляд- разницы никакой). Я за то,чтобы начинать именно с поддержки профессионала и лишь в тяжелых случаях назначаю мед.препараты, т.к. считаю, что в человеке есть огромная фабрика различных классных веществ, регулировать которую он может научиться самостоятельно. Но все индивидуально
- Окружить себя приятными людьми
- Сделать максимально комфортным и уютным место, где живешь
- Найти время для себя (если мама не наденет вовремя кислородную маску (помните о чем говорят в самолетах?), то ребенок может остаться без поддержки вообще).